№1232 睡眠力

  医者嫌いの私だが、寝付きが悪いので、誘眠剤を頂くために時々行っている。二週間分しかいただけないのだが、14個を二つに割っているので、ま、３か月に２度くらい医院に行く。行くたびに診察を受けないと頂けない。聴診器で胸と背中をちょっと診て、血圧を測るだけだが、足が重い。

　寝付きが悪いだけならいいのだが、朝は、４時か５時に目が覚める。トイレに行きたくなって目が覚めるのだが、そのあとが眠れない。結局睡眠不足になってしまう。眠れないまま、６時には起床する。エンジンはかかりにくいから、のろのろと、朝の仕事がはじまる。身繕い（化粧は毎日することにしている）洗濯に掃除、ゴミ出し、朝食の準備などなど。朝食はなるべく８時からの朝ドラを見ながらしたいので、この時間頃からやっとエンジンがかかるのだが、食事は１時間近くかけている。（ＴＶを見ながらなので、ゆっくりになる。）

ところが、朝食後、ちょっとＴＶを見ていると、すぐに居眠りをしてしまう。背を丸めて首を垂れての姿勢は、長くは続かないのだが、朝からの居眠りなんて、やはり睡眠不足が原因としか思えない。朝だけではない。１日に、何度も仕事中にも、うとうとしている。夜の睡眠中に、身体は疲れを回復したり脳の活性化が出来るというのに、と思うと、薬無しで直ぐに寝付けたり、４時５時からも再度眠りたい、何とかしたいと思い続けていた。

そして昨年【あなたを変える睡眠力】という本を見つけて買ってきた。本に書いてあることは、よく解る。実行出来るか？というと、そんなに簡単に出来るものではない。寝付くためにすることも、してはならないことも、私には無理なことばかりだ。

ところが、睡眠時間は短くてもいい。仮眠をしたらいい、居眠りは良いことで、短い時間でいい。横にならずに、何度でもうたた寝や居眠りはたくさんしよう、というのだ。『目をつぶるだけの１分間仮眠法』というのもある。【椅子に深く腰掛け、全身の力を抜き、リラックスするる。１分間目を閉じて、脳を休息させるという気持ちで仮眠する。１日の中で、何度もする。眠くなる前にするのがいい】と。これだけで脳や大脳皮質が休まるという。

うたた寝やこんなことなら出来る。なんとなく安心出来た。これからも、生活リズムはあまり変えられそうもないので、うたた寝はいいことだと思えただけでも、いい本を買ったと喜んでいる>