№1155 健康体操

　フルフォード博士の健康法というのがある。彼は、アメリカの有名な優れた医者で、その治療法は、人間はあくまでも身体と心は切り離せないものとして、彼独特の治療法をうみだしていた。その一つとして運動は、その人に合った運動をするのが一番。ただ、だれにもよいものがある。それはヨーガ。とくに、ある運動をすることによって、とても健康的な身体になるという。心身共に健康になれば、大抵のことは、自然治癒力で病はおるという考えだ。そんな博士のお薦めの健康体操を紹介しておこう。（私は10年も前にはじめたが、３日坊主で、ほとんどしていないのだが）

☆その1

床にねそべり、両脚を大きくひろげる。
両腕を横にのばし、床に沿わせながら、ゆっくりと頭のほうにあげていく。その間、からだが床にぺたっとついているのを感じながらおこなう。
これを１日５分から１０分おこなう。
☆その2

椅子に座り、腰を折って、顔が床につきそうになるまで状態をゆっくりと前に倒していく。
次に両手で両足首をつかみ、そのまま静かに５分間座っている。
これは腰をのばし、横隔膜をひきあげて、呼吸のリズムを深くするのに役立つ。

☆その3

椅子に座って、足を床につけ、背筋をのばす。つぎに、両肘を曲げて前につきだし、両手の指先を肩につける。
ゆっくりとした深い呼吸をつづける。
息を吸いながら、両肘を天井のほうにあげ、あたまをさげる。
息を吐きながら、両肘を横にひらき、あたまをあげながら、
両肘をもとの位置にもどす。
このエクササイズは肩から上の筋肉をのばし、緊張のパターンをとり除くのに役立つ。
1日に２～３度、これを５回ずつおこなう。
☆その4

壁を背にし、かかと・尻・肩甲骨・後頭部が壁につくようにしてまっすぐ立つ。つぎに、両腕をまっすぐ水平に前にのばし、両手の親指どうしをつける。
両腕をできるだけゆっくりと上にあげていき、時間をかけて、ようやくという感じで手の甲を壁につける。
ついたら、ゆっくりとさげていき、両腕をからだの脇におさめる。
ゆっくりと深い呼吸をすることを忘れないように。
これを１日に２回おこなう。
このエクササイズは胸郭をひきあげて正常な位置にもどし、横隔膜をゆるめ、骨盤から首にいたるすべての筋肉をのばすのに役立つ。

・・・ということで、この4つの運動は、とても簡単なもので、だれにでもできそうな運動だ。でも、続けることはかなり難しい。（ただ、2の運動は、５分間はなかなか出来ない。頭に血が下りてくるので、２分くらいで持ち上げてしまう）

関心のある方は、やってみてください。