№970 元気の素・ミトコンドリア

 前回、ためしてガッテンのことを書きました。【４０歳を過ぎるころから、誰もが自覚するのが「体力がなくなった」「無理がきかなくなった」ということで、その原因は、体を動かすエンジン役のミトコンドリアが年とともに減ってしまうこと。しかも、認知症やがんになりやすくなるのも、ミトコンドリア不足が原因！】と。

ためしてガッテンを観なかった方のために、そのミトコンドリアを増やすために、どうしたらいいか、ということを、簡単に説明しておきます。

ミトコンドリアは、細胞の核の中に、3000から、100ほどの数があり、脂肪と糖類と酸素を取り込んで、【ＡＴＰ（エネルギー源）】と言う物に変化させます。そのＡＴＰが、各筋肉を動かしています。ですから、ミトコンドリアが無くなると１秒も生きてはおれなくなります。しかもミトコンドリアは、ＡＴＰが無くなると、エネルギー不足と感じとってミトコンドリアを増やします。普通の生活が出来ているのは、身体を動かしていると、ＡＴＰが無くなり、適当にそのつどミトコンドリアを増やしていますので、生きています。ただ、それだけでは、だんだんと加齢によって、運動量その他でミトコンドリアは減っていき、疲れやすくなったり、病気になったりします。そこで、ミトコンドリアを増やすための対策をすると、増える、ということです。その対策とは、息を１分間でも弾ませると、ミトコンドリアは、エネルギー不足と感じてミトコンドリアを増やします。

この方法を取り入れた歩き方が、3分間、普通に歩き、3分間早く歩いて息を弾ませて、ミトコンドリアのスイッチをオンにする方法です。３分でなくても、１分で、スイッチは入るそうですから、部屋の中で、１分くらい、台の上で、トントン上下して、息をはずませたら、ミトコンドリアは増えるのです。

ミトコンドリアが増えると、持久力（スタミナ）が付いて来る。ただ歩くだけでは、（毎日１万歩以上歩いていても）スタミナはあまり変わらないということが分かっています。そのため、１時間ただ普通に歩いてもミトコンドリアは増えませんが、間に１分間の早歩きや駆け足で息を弾ませることを、10回すると、ミトコンドリアは、10回増えていることになります。疲れをトシのせいにしてはいけないとも。

あるグループが実験に参加していましたが、１日60回（60分）早歩きその他）したその結果として、

1. １週間で、汗が出やすくなる。
2. ２週間で体重1キロ減
3. 1か月で歩くのが楽になる。
4. 2か月で身体が疲れにくくなる。
   　とか。ま、私にはそんなきついことは、できそうにありませんが。
   とにかく、姿勢を良くしていることも、ミトコンドリアを増やすことに役立つそうですから、歩く時にちょっと注意して、ときどき息を弾ませてみたらいいと思うのですが、出来ますかどうか。何事もやる気があってもできない、というのも、ミトコンドリアが、かなりの不足状態と思います。