寝る前の１杯

【寝る前の1杯】なんて書きますと、ビール？それとも水割り？なんて聞かれそうですが、これは、熱中症対策のための水分補給のことです。

年寄りは、「寝る前に水分などとると、夜中にトイレに起きなくちゃならないから、飲まない」という方が大勢います。

私も、寝る前は、あまり水分は取りたくないものですから、ほとんど飲みませんでした。大抵、12時前後に床に入るので、睡眠時間は、平均して５時間ほどです。この頃のように、ちょっと疲れがたまってくると、入浴が億劫になってしまって、朝風呂にしよう、と、顔だけ洗って蒲団に入ると間もなく寝てしまうのですが、そんなとき、水を飲むことだけは、忘れずに、と心がけていますが、ときには忘れます。

先日も、熱帯夜でしたが、汗をかき、喉が渇いて目が覚めました。なんとなく、身体がアッっぽく、頭が痛いような気分だったので、「これはいかん」と、慌てて水を飲みました。熱中症にはならずにすんだのですが、やはり、寝る前の一杯は、飲むのがいいと、それ以後は、忘れずにコップ１杯飲んでいます。

スポーツドリンクのように、塩分を含んだ物は、保水力も高く、夜間にトイレに行かなくて済むようです。私もトイレには起きず、大丈夫です。

冷房も、タイマーで、１時間つけておきますと、今のところは、寝付きもよく、熟睡できているのか、朝は、そんなに寝不足感もなく、５時間ほどで、自然に目が覚めます。

これからは、厳しい暑さに向かいます。私のような高齢者は、暑さにも、センサーが鈍くなります。十分に水分補給をして、熱中症にならないよう、心がけて、この夏を乗り切ろうと思います。 (^^)